高血压可以说是心血管疾病当中最为常见的一种疾病，先来说一下高血压的定义：高血压是说以体循环内动脉压力的增高为主要表现的心血管综合征。
对于高血压，每个人都并不陌生，有的高血压患者由于久病成医，对于高血压的认识，基本上和临床医生有的一拼，那么对于高血压来说，有哪些运动能够有效的缓解血压的增高，以及缓解高血压所带来的各种临床表现，另外，哪些运动会导致高血压的急剧升高，从而对患者身体有风险，下面详细的科普一下，高血压患者应该如何有效的运动。
首先呢，生命在于在于运动，对于高血压的患者来说，这句话也是同样适用的，但是要说高血压最怕的运动是什么，其实可以从两个方面来说，一方面是会加重高血压的运动，另一方面是能够缓解高血压的运动。
1.如果患者的血压在一个比较高的水平，那么其实是不建议进行任何运动的，如收缩压为160，舒张压为100时，血压是处于一个危险的状态，这个时候进行任何的的运动都是有风险的，就算不运动，去做一些体力活时，同样有较高的风险存在，所以对于高血压患者，如果要进行运动的话，首先要将自身的血压控制在一个安全的范围之内，如收缩压150，舒张压99以下，或者是对于一些轻度高血压患者，是可以进行运动的。
2.无氧运动：其实就是一种剧烈的运动方式，其大部分时间都是以高负荷强度为主，所以对于患者的心血管及其他身体素质都有着较高的要求，而高血压患者的心血管能力差，如果进行剧烈的无氧运动，会增加血管和心脏的负荷，导致病情的突然加重和危急，所以高血压患者是坚决不可以进行无氧运动的。无氧运动主要包括有冲刺跑，举重，跳高，跳远，俯卧撑等。
3.高血压患者推荐有氧运动：相反于无氧运动，有氧运动则更加的适合于高血压人群，其主要的特点就是一强度低，有节奏，持续时间长为主，可以有效的对体内的脂肪进行消耗，另外且可以逐渐的增强和改善心肺功能。有氧运动主要是以：散步，慢跑，游泳，太极拳，广场舞等为主。
4.高血压人群在进行运动的时候需要注意：①定期的检测血压和体重，明确自身血压的状态以及是否有体重的减轻，因为肥胖也是影响高血压的一个重要因素。②运动并不能够代替药物，有效高血压的人群，尤其是血压较高，难以向着平稳状态控制的人群，一定要记得定时的服用降压药物，然后在配合饮食，运动等方面，进行降压。③运动的时候不要忘了饮食习惯的改善，高盐饮食是造成高血压难以降下来和诱发的重要原因，所以在日常运动的时候，还需要注意饮食以低盐饮食为主，每天的盐摄入总量不宜超过6克。
科普达人——马庆琳：高血压病的饮食调理
对于阿司匹林在高血压患者中的使用，不能简单、笼统地肯定或是否定，而要根据患者各自的具体情况而定。阿司匹林作为目前临床最常用的抗血小板药物，其在心血管病尤其是冠心病二级预防中的作用已经得到许多研究认可。但阿司匹林在心血管病一级预防应用中的作用仍存在一定争议。 高血压是一种慢性疾病，也是心脑血管病发生最主要的危险因素，和其他危险因素合并，互为因果，导致动脉粥样硬化，并存在心、脑、肾靶器官损害，伴发临床疾患，成为一种心血管综合征。在防治策略上除降压外，必须综合干预多种危险因素，包括调脂、抗栓治疗等。 阿司匹林在高血压中对心脑血管病二级预防的抗栓作用有大量临床研究证据支持，并已得到广泛认可。 高血压患者在应用阿司匹林二级预防都应注意这6个方面： 1..所有高血压患者在应用阿司匹林前应权衡临床风险比。 2.高血压合并3种及以上危险因素并且血压控制在<150/90mmHg者，及高血压合并慢性肾脏病、糖尿病、高血脂症、肥胖、早发心脑血管病家族史、吸烟的患者建议积极服用阿司匹林。 3.高血压合并血栓性疾病急性发作，急性期给予负荷量，疾病稳定后常规应用阿司匹林。 4.有消化道出血高危因素患者，在控制出血风险的前提下或预防性基础上谨慎应用阿司匹林。 5.合并活动性消化道溃疡及出血性疾病、严重肝病患者，除非危及生命的血栓栓塞性疾病建议停用抗血小板治疗。 6.对阿司匹林抵抗患者改用氯吡格雷或替格瑞洛抗血小板治疗。 在阿司匹林临床应用时，应针对患者不同病情，结合有关治疗指南，选择合理化、个体化用药，在控制高血压同时降低心脑血管的发病率才是临床治疗的重点。 更多健康信息请关注黄河中心医院杨涛，了解更多相关医学科普。 如有脑血管疾病/偏头痛/烟雾病/脑瘫等方面的问题可在下方留言或私信我！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
高血压是一种常见的全身性慢性疾病，有原发性高血压和继发性高血压二种。以体循环动脉血持续增高为特征的临床综合征，亦称原发性高血压病。原发病治愈后，高血压会随之消失，高血压收缩压≥140mmHg，舒张压90≥ mmHg。我国居民高血压患病率呈上升趋势，并在向年轻化蔓延，主要与食盐摄入过量，饮酒、肥胖、能量过剩、失眠等因素有关，高血压病往往导致内分泌、肾脏、心脏等系统疾病，是许多慢性病的诱因。 高血压病可以预防或延迟发病时间，有高血压病家族史的更应该注意饮食的搭配，营养的均衡。首先要控制能量和钠盐的摄入量，钠盐的摄入量每天应控制在2—5克。其次严格控制体重，对体重较胖者应注意减肥，增加体力活动，使每周的体重下降0.5—1kg ,直至体重达到或接近标准体重。标准体重(Kg)=身高(cm)—105或按体质指数（BMI）衡量。BMI=体重(kg)/身高2（m2）正常范围在18.5?23.9之间。三是要补充钙和镁。钙和镁与血管的收缩和舒张有关。钙对治疗高血压有一定的作用，镁能使外周血管扩张，富含钙的食物有牛奶、虾、鱼、蛋类等。每天建议钙的摄入量为1000mg，富含镁的食物有香菇、菠菜、豆制品、龙眼（桂圆）等。四是提倡少饮酒、戒酒，高血压病人饮酒，会增加脑卒中、心力衰竭的危险。五是补充足量的维生素，应多吃新鲜的蔬菜和水果。 马庆琳：济南营养学会常务理事，济南营养学会网站编辑部主任，济南市科学技术协会2016年度「 ”十佳科普达人”。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文来自作者[初柏来了]投稿，不代表蟒龙号立场，如若转载，请注明出处：https://www.manglong.com.cn/mangl/2276.html
评论列表（4条）
我是蟒龙号的签约作者“初柏来了”！
希望本篇文章《高血压最怕的运动是什么？》能对你有所帮助！
本站[蟒龙号]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：高血压可以说是心血管疾病当中最为常见的一种疾病，先来说一下高血压的定义：高血压是说以体循环内动脉压力的增高为主要表现的心血管综合征。对于高血压，每个人都并不陌生，有的高血压患者...