从今天起，为期40天的加长三伏天开始了，各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。
自古以来，三伏天像是二十四节气的“编外人员”，标记着一年中最热的一段时间。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。每年入伏时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
初伏：
7月11日-7月20日
中伏：
7月21日-8月9日
末伏：
8月10日-8月19日
俗话说，“三伏养一夏”， 养生 要趁“热”， 健康 度过三伏天。
三伏天多种疾病找上门
三伏天“难熬”，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易“扎堆”的时候：
气温高于32 ，湿度超过70%时，中暑的患者大大增多。
气温高于32 ，脑卒中发生率较平时高出66%。
盛夏发生心源性猝死的病例， 比春秋季节高出20%。
每年6~9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节。
高温环境下，各种病原微生物更易滋生，引发急性胃肠炎的可能性增加。
夏季受寒
给身体留病根
“百病从寒起”。在中医眼中，伏天虽热，但如果不注意防寒，身体会出现明显的寒象，如新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等。
还有一些病症不会立即发作，但会潜伏体内，给秋冬留下病根。
三伏天，冬病夏治好时机
三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下贴敷、艾灸等，预防疾病在冬天发作。
“以热制热”
三伏天的 养生 法
中医认为， 养生 应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热， 健康 消暑。
1.多喝热茶
冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60 C。
2.吃点热食
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。
羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。
3.洗热水澡
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30 C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。
4.热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42 C，以温暖舒适为宜。
5.做做艾灸
中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的 养生 效果。施灸时适量出汗，体内的暑热也随之排出，身体会感到无比清爽。
6.适当出汗
夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。
消暑纳凉
舒服过伏天
夏季如果觉得汗流浃背、食欲减退，试试专家推荐的解暑法，不用把空调开到最大，也能“自然凉”
少量多次补水
夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。
吃“苦”开胃
进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心。苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。
别太贪凉
空调太冷容易引起多种不适，最好调到26 C左右，或保证室内外温差别超过7 C。让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。
大汗淋漓后，不要冲冷水澡。尽量少吃冷饮，如果一定要吃，最好在正午到下午3点之间。
衣物选棉麻材质
衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。
晚睡早起
晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡，早上6、7点起床较好。中午可以午睡30~60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力。
心静自然凉
高温酷热天气，人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。
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评论列表（4条）
我是蟒龙号的签约作者“公子欢喜”！
希望本篇文章《伏天可以种茴香吗撒什么肥料》能对你有所帮助！
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